High-intensity intervaltraining (HIIT)

High-intensity intervaltraining (HIIT) is een tegenhanger van de traditionele cardiotraining. Waar je bij een traditionele cardiotraining je energie verdeelt om de activiteit tot een uur of langer continue vol te houden, push je jezelf bij HIIT continu tot het uiterste. HIIT is een zeer effectieve en efficiënte manier om je conditie te verbeteren, kracht te ontwikkelen, vet te verbranden, je metabolisme te verhogen en na verloop van tijd een strakker en atletischer lichaam te krijgen. De korte, intensieve en wisselende intervallen voorkomen dat de training saai wordt.

Ticketuur - Alle niveaus

Gedurende een HIIT-les worden alle spiergroepen aangepakt. Tijdens de oefeningen maak je gebruik van je eigen lichaamsgewicht en lichte dumbbells. Op deze manier kun je de intensiteit zelf bepalen en afstemmen op je niveau. Een training kent een vaste indeling qua inspannings- en rusttijden. Maar natuurlijk ben je vrij om net iets meer of juist minder rust te nemen. Hierdoor is de training zowel geschikt voor beginnende als gevorderde sporters.

 

Docenten

Shely Santana dos Santos

Shely Santana dos Santos

Shely beoefent Capoeira al sinds hij acht jaar oud is. Sinds 2007 geeft hij ook Capoeira les, tot 2013 deed hij dit in Argentinië. Daarnaast is hij in 2004 begonnen als kickbokser, zijn eerste professionele gevecht was in 2009.

Sofie Knevel

Sofie Knevel

Sofie Knevel volgt een Bachelor Technische Bestuurskunde aan de TU Delft (2022–2026) en werkt sinds 2023 als fitnessinstructeur bij sportschool X. Hier stelt ze persoonlijke workoutschema’s op en geeft ze groepslessen. Haar HIIT- en BBB-lessen zijn energiek en uitdagend, met speciale aandacht voor techniek, ademhaling en het maximale uit jezelf halen. Tijdens de Fitness Race motiveert ze je om steeds een stap verder te gaan en het beste uit jezelf te halen.

Sofie zorgt ervoor dat iedere deelnemer de oefeningen correct uitvoert en leert hoe ademhaling en doorzettingsvermogen je helpen sterker en fitter te worden.